Nutricionista Online – Las Mejores Formas Para Tener Una Vida Sana & Nutritiva 

A Qui Esta La Dieta Para Deportistas De Resistencia

El propósito de esta dieta es proporcionar una nutrición adecuada para el entrenamiento , la recuperación y las competencia de los deportes de resistencias , como la carrera y natación que son de grandes distancias, las competencias de tenis y triatlones donde se mantiene una actividad continua durante mas de 80 minutos.

Los rangos que se dan a continuación son de un plan de alimentación para atletas entre 55 y 75 kilogramos de peso. La ingesta diaria de proteínas se vasa en 1.5 gramos de proteína por kilogramos de peso corporal. Las raciones de cereales, tubérculos, frutas y verduras pueden variar dependiendo de la intensidad y duración de las sesiones de entrenamiento. Es recomendable ingerir las raciones de energía que se sugieran y variar las raciones de carbohidratos de acuerdo al apetito de cada persona. Se aconseja llevar un récord semanal de su peso para controlar las necesidades energéticas.

La dieta para deportistas de resistencia debe ser alta en :   (more…)

Una Dieta Para No Fracasar En El Intento- Dieta Anti-Fracaso.

Se que seguir una dieta es muchas beses complicado y seguro que en mas de una ocasiones as intentado seguir un régimen para tu dieta y terminas dejándola por que no logras conseguir un cambio o resultado.

Si eres una de las personas que una y otra ves han empezado dietas y al final siempre las abandonas todas , tengo la solución a tu problema . Aun que te parezca estricta lo cierto es que puedes introducir algunas variaciones , siempre dentro de los patrones que te marquemos .

A qui esta la Dieta Anti-fracaso  (more…)

La Mejor Dieta De Ansiedades

Estoy seguro que ya probaste mil y una dietas , de todos los tipos la de la manzana , la de la luna , la de proteínas , la de 31 astronautas en fin hay una multiplicidad de dietas que se van poniendo  y alas que vas tomando y dejando por temporadas. Pero ninguna te a dado el efecto buscado.

Quizás algunos lo han conseguidos por temporadas , otros han desistidos pensando que nunca lo van a conseguir , otros se engañan diciéndose ”hoy me como todo y mañana  empiezo” . Pero lo común  en todos es la ansiedad o como yo digo ansiedades por comer.

“No tengo hambre pero como , me da igual ” “No puedo frenarme cuando algo me gusta” “Cuando me doy cuenta ya voy por el tercer plato “.

Estos son frases que todos hemos escuchado y que muchas beses hemos dicho. Osea que la mayoría de las veses no es por hambre que comemos si no por ansiedad.

Seguramente has escuchado esta palabra asta te diría que esta de moda “Como por que estoy ansioso ” “Fumo por ansiedad” “Tomo por ansiedad ” Pero alguna ves te preguntaste que es la ansiedad. (more…)

La Dieta Para Adelgazar Sin Pasar Hambre

Al repasara los hábitos dieteticos, es fácil descubrir que se cometen 3 errores comunes y son : que se come ,cuanto se come y cuando se lo come . La mayoría de las personas utilizan con mas frecuencia  alimentos con alto valor calorico , como es el caso de la grasa animal ,frituras , embutidos , salsas , etc , haciendo que una sola comida pueda tener un valor energetico  de 2.000 calorias o mas .

En el caso de los niños es desequilibrio alimenticio es mas patente . Actualmente los menores de 10 año necesitan cerca de 700 calorias al día ya que su gasto energetico apenas sobre pasa las 500 calorias diarias. Nuestros avuelo a esas misma edad consumian casi 800 calorias al dia.

La diferencia se encuentra en que los hijos practican mas con los vídeo juegos , televisor , computadora etc  y los adultos mayores lo hacian en la calle  corriendo y saltando . El estomago , intestino  y hígado trabajando mucho durante 6-8 horas  mientras que el resto del dia el esfuerzo es mucho menor. Esa intencidad de trabajo facilita que aparir de los 40 años sea común algún tipo de problema digestivo. (more…)

La Maravillosa Dieta Para Bajar Mas De 10 kg

Bajar de peso no siempre  es una tarea fácil. El problema es que muchas beses no somos  responsable siguiendo una dieta estricta pero (segura) que le permita llegar a su peso y no volver a recuperar esos odiosos kilos  de mas.

Por eso le animo a que sean fiel con esta dieta y verán buenos resultados y no dejen que sus sentimiento o emociones que les dicen “come , come ,come” los detengan. Recuerden que todo lo que uno se propone podemos cumplirlo con la ayuda de Dios

A Qui Esta Dieta Para Bajar Mas De 10 kg

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Hola amigos de Nutricionista Online , es un placer el poder comunicarme con ustedes una ves mas, para así poder informarles que  en estos últimos días nos hemos dado cuenta que mucha personas le gustan las dietas tradicionales o por así decirlo las antiguas que todos tenemos en eso libros viejos de dietas, que de por si tiene titulos muy peculiares por ej: Dietas de las 6 comida, dieta del yogur, dieta japonesa etc.

Y hemos decididos publicarlas todas o la  gran mayoría en este blog , esto lo hacemos simplemente por un consentimiento de poder brindarles la mejor información posible sobre salud y nutrición .

Quiero que quede en cuenta que estas dietas , la gran mayoría no son  actualizada a estos tiempos 2010 -2012,  pero eso no significa que no le puedan funcionar, simplemente lo dejo saber por puro conocimiento de que son dietas no muy actualizadas, tengan la confianza de que cada una de las dietas tradicionales que publiquemos serán la que consideremos mas efectivas o que cumplan los criterios de salud y nutrición.

En cada articulo de estas serie de dietas tradicionales voy a dejar al final un mensaje, que haga referencia  para que sepan cuando es una de las dietas tradicionales a diferencia de las mas actualizadas.

A si que este pendientes de todos estos artículos de dietas tradicionales que empezaremos a publicar.

También quiero hacerle un llamado a que nos cuente sus experiencia con estas dietas tradicionales, en los comentarios espero que disfruten la riqueza de este contenido , y que tenga muchas salud y prosperidad , gracias .